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運動で脳トレ

運動

運動いいじゃん!

 
運動してますか?


私は先月くらいから
夜少しジョギングしてます。
たまに(笑)


毎日デスクワークで
めっきり運動とは
ご縁のなくなっていた私ですが


ここ最近
少しずつ運動するようになって
思うことがあります。


それは


”運動いいじゃん!”


ということです(笑)


運動をすると
疲れるけど


それ以上に
頭がすっきりとして
気分が良くなるんですよね。


思い出しました。


だからこれからも
運動は続けようと
思うんですが


せっかくなんで
運動の効果を調べてみました。


 

運動で脳を活性化

 

運動って
”体を鍛えて丈夫にする”
っていうイメージが強いと
思うんですが


脳への影響も
非常に良いんです。


例えば


記憶力や行動の切り替え
プランニングなど

認知・実行機能を

司る前頭前野や海馬などは


軽い運動をしただけでも
活性化されるんだそうです。


10分ぐらい早歩き
するだけでも
大丈夫だそうです(笑)


これなら昼休みでも
出来ますよね。


脳と運動の関係については
調べれば調べるほど


運動したくなる情報が
盛りだくさんで


改めて運動計画を
立てようと思いました。


運動不足気味だという方は
ぜひ軽い運動から
始めてみてください。

 

ヨガ

 


 

2019/05/22

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